چگونه بعد از جدایی عشق خود را فراموش کنیم؟

چگونه بعد از جدایی عشق خود را فراموش کنیم؟

خوب شدن حال هر فردی بعد از به پایان رسیدن یک رابطه ی عشقی آتشین زمان بر و مشکل است.اما یادتان باشد که افراد کمی هستند که فقط با یک بار تلاش همسر مناسب خود را پیدا می کنند.

1_همه ی راه های ارتباطی را حذف کنید. این امر شامل پاک کردن تمام شماره تلفن ها، ایمیل ها، حساب های کاربری و سایر روش های ارتباطی است. هر چند این کار سخت است، اما باقی گذاشتن امکان ارتباط در زمان های ضعف احساسی نشان دهنده ی وابستگی می باشد. بهتر است قبل از پاک کردن همه چیز، شماره تماس ها و ایمیل های وی را نیز بلاک کنید تا امکان دریافت ایمیل های ناخواسته از سوی وی را نیز از بین ببرید.

2_خاطرات وی را دور بریزید. هر چیزی که شما را به یاد او می اندازد از خود دور کنید. این کار شامل تمام لباس ها، زیورآلات، عکس ها و هدایا می شود.اگر نمی خواهید آنها را دور بریزید، می توانید در جعبه ای در یک انباری تاریک دور از چشم خود قرار دهید یا بعدها اگر لازم شد به نیازمندی ببخشید.

3_برای مناسبت های خاص برنامه ریزی کنید. نزدیک سالگردها و اتفاقات که می شوید حتما برنامه ای بریزید که شما را از اندیشیدن به او دور کند. با دوستانتان دورهمی بگیرید و خوش بگذرانید. هر کاری بکنید که فکرتان مشغول شود و در تنهایی به یاد او نیوفتید. آیا جمعه ها همیشه با او به سینما می رفتید؟ جمعه ها با دوستانتان برنامه ای داشته باشید که لحظات تنهایی شما را پر کند.

 4_سراغ حساب های کاربری وی نروید. دیدن عشق سابقتان با عشق جدیدش برای شما دردآور است. از هر واسطه ای که باعث می شود برای شما خبری از او بیاورد یا حساب های کاربری اینستا که ممکن است با عکس های جدید او روبه رو شوید، دوری کنید.

5_روش خود را برای خداحافظی پیاده کنید. برخی از طریق نوشتن نامه و بیان تمام احساسات خود می توانند برای همیشه به یک رابطه خاتمه بدهند. نیازی نیست که او حتما نامه ی شما را بخواند. می توانید نامه را بسوزانید. برخی دیگر از درددل با یک دوست یا مشاور آرامش پیدا می کنند. به هر روشی که می شناسید برای پایان دادن به غم دوری خود متوسل شوید.

6_به خودتان زمان بدهید. این جمله ممکن است از نظر شما اوج بی تفاوتی و بی احساسی به موضوع باشد. جدایی دردناک است، به خصوص اگر شما را ترک کرده باشند. اما باید بدانید که در هر صورت زندگی ادامه دارد و غم و اندوه پس از جدایی و سرد شدن اندوه فرد جزو روال طبیعی زندگی است.

7_یک پروژه ی جدید بردارید یا سرگرمی جدیدی برای خود دست و پا کنید. حتی اگر قابلیت های چندانی ندارید، اما سرگرم شدن باعث پرت شدن حواس شما می گردد.تلاش کنید چیزهایی که با آن شاد می شوید را کشف کنید. به کلاس های ورزشی بروید. با کلاس های هنری خود را سرگرم کنید. یا برای خود یک حیوان خانگی بخرید.

8_ تمایز واقعیت و تصور را به خاطر داشته باشید . بعضی مواقع شدت ناراحتی از جدایی باعث می شود زوج قبلی خود را ایده آل تر از آنکه بود تصور کنید و درد خود را چندین برابر کنید. واقع گرا باشید. برخی مواقع هم حرف هایی می زنید که غیرواقعی هستند، مثلا به خود می گویید دیگر هرگز عاشق نمی شوم.

9_از خشم پرهیز کنید. با وجود همه ی اتفاق هایی که افتاده است، زوج سابق خود را ببخشید. اگر می توانید با کسی حرف بزنید. همه ی بدی ها و خوبی ها را تعریف کنید و بگویید به رغم همه ی اتفاقات زوج سابق خود را می بخشید. با این کارتان اجازه می دهید همه چیز در قلبتان پایان یابد و از چرخه ی احساسات منفی خارج شوید.

10_گوشه گیر نشوید. ماندن در خانه، زل زدن به یک گوشه و افسوس گذشته را خوردن، سلامت روانی شما را به خطر می اندازد. بیرون بروید. از آفتاب لذت ببرید، قدم بزنید، به آسمان نگاه کنید، در پارک کتابی بخوانید یا مغازه ها را از نظر بگذرانید. همه ی این کارهای کوچک فکر شما را مشغول می کند و حال و هوای شما را تغییر می دهد.

11-از حرف زدن درباره ی او امتناع بورزید. این مشکل در جمع دوستان بیشتر بروز می کند. هر چند آنها سعی می کنند با این کار به شما دلداری بدهند، اما این کار تنها غم و اندوه شما را بیشتر می کند. در قرار گرفتن با چنین موقعیتی به دوست خود بگویید «روزهای سختی بود، اما گذشته است و دیگر به آن فکر نمی کنم»، یا «قبلا کمی ناراحت بودم، اما امشب همان چیزی بود که برای خوشحال شدن به آن نیاز داشتم»، یا «می دانم در این مدت با حرف ها و ناراحتی ام شما را اذیت کردم، اما الان خوبم و همه چیز تمام شده است».

12_در موارد بحرانی کمک تخصصی بگیرید. در برخی موارد، غلبه به بحران روحی خود به تنهایی از دست فرد خارج است. افسردگی در وی هر روز بدتر می شود و امید به زندگی در او کاهش می یابد. در این موارد لازم است به روانشناس بزرگ سالان مراجعه کنید.

منبع : phow.ir