ورزش های رزمی که باعث آمادگی جسمانی می شوند

ورزش های رزمی که باعث آمادگی جسمانی می شوند

انجام ورزش‌های رزمی فواید بسیاری برای ورزشکاران دارد. این نوع ورزش‌ها باعث افزایش ضربان قلب می شود و آمادگی جسمانی افراد را بالا می برد.

 ورزش های رزمی که آمادگی جسمانی و تناسب اندام را افزایش می دهند، شامل این ورزش ها می باشند:

1. تکواندو 

این ورزش رزمی کره‌یی دو دهه است که در المپیک حضور دارد. تکواندو بر پایه ضربه زدن با پاست و نیز تکواندوکاران حرکات قدرتی بر روی پا انجام می‌دهند. آن‌ها نیاز دارند که بسیار بدوند و حرکت اسکات انجام دهند.

این ورزش در سوزاندن کالری مؤثر است و به عضله‌سازی کمک می‌کند. انجام تکواندو باغث افزایش سوخت و ساز در بدن می شود.

2. کاپویرا: 

این ورزش ریشه در کشور برزیل دارد. برای انجام این ورزش باید تعادل و انعطاف‌پذیری زیادی داشته باشید. ورزشکاران این رشته ورزشی بر پاها و بدنه تمرکز دارند. معمولا ورزشکارانی که ژیمناستیک و یوگا انجام می‌دهند به این ورزش رزمی گرایش پیدا می‌کنند.

3. جوجیتسو: 

این ورزش در آمریکای جنوبی طرفداران فراوانی دارد. در این ورزش از وزن بدن استفاده می‌شود. برایی دست یافتن به آمادگی در جوجیتسو باید ورزش‌های قلبی – عروقی انجام داد و قدرت بدن را بالا برد. استقامت نیز در این ورزش بسیار حائز اهمیت است.

4. تایچی: 

تایچی یک ورزش رزمی آرام و نمایشی می باشد. با این وجود این ورزش به افزایش قدرت جسم و ذهن کمک می‌کند. این ورزش باعث افزایش تعادل را می شود. افراد با انجام این ورزش تنش و اضطراب را دور می‌کنند و قدرت تمرکز را افزایش می‌دهد. اگر می خواهید وزن کم کنید بهتر است در کنار این ورزش فعالیت‌های دیگری هم داشته باشید.

5. مویی تای: 

مویی تای ورزش تایلندی است. تمرینات این ورزش سنگین است و زمان زیادی نیاز است تا در آن حرفه‌یی شوید. با انجام مویی تای آمادگی جسمانی و استقامت افزایش پیدا می کند.

6. جودو: 

این ورزش انعطاف‌پذیری را بالا می برد و بر آمادگی جسمانی و ذهنی تمرکز دارد. افرادی که جودو انجام می‌دهند باید بر تغذیه، شیوه فکر و تنفس خود کار کنند. بنابراین این ورزش تاثیر بسیاری بر نوع زندگی دارد.

منبع : بیتوته