close
چت روم
خوراکی ها و غذاهایی که برای سلامت کودکان مفید است

ما را دنبال کنيد

جستجوگر

موضوعات

  • آرشیو خوانندگان
  • مرتضی پاشایی 2
  • بهنام صفوی 1
  • محسن یگانه 0
  • علی عبدالمالکی 2
  • حمید عسکری 2
  • پویا بیاتی 1
  • مازیار فلاحی 3
  • رضا صادقی 5
  • سیاوش قمیشی 2
  • رضا شیری 1
  • علی لهراسبی 3
  • احسان خواجه امیری 3
  • مصطفی فتاحی 2
  • محسن چاوشی 3
  • علیرضا روزگار 4
  • عماد طالب زاده 1
  • یاس 2
  • فرزاد فرزین 1
  • مهدی احمدوند 1
  • موزیک ویدیو
  • موزیک ویدیو ایرانی 4
  • تصاویر
  • تصاویر بازیگران زن ایرانی 166
  • تصاویر بازگران مرد ایرانی 31
  • تصاویر طبیعت 22
  • تصاویر خنده دار 19
  • عکس های جالب 6
  • گالری مدل آرایش
  • مدل آرایش 25
  • مدل مو 52
  • مدل ناخن 11
  • مدل چشم و ابرو 14
  • آموزش مد و زیبایی 108
  • راز جوان ماندن 33
  • زناشویی
  • دانستنی های قبل از ازدواج 9
  • دانستنی های دوران عقد و نامزدی 11
  • بارداری و زایمان 12
  • سرگرمی
  • اس ام اس 20
  • لطیفه و جوک 15
  • اخبار بازیگران ایرانی 144
  • اخبار بازیگران خارجی 56
  • خبر های جالب 93
  • دانستنی ها 62
  • فال و طالع بینی 7
  • تست هوش 4
  • خبرهای علمی و فرهنگی 7
  • مذهبی 11
  • خبرهای سیاسی 2
  • دنبای مد و فشن
  • مدل مانتو 41
  • مدل کفش 21
  • مدل کیف 19
  • مدل شلوار 8
  • دکوراسیون و چیدمان خانه 30
  • مدل شال و روسری 11
  • مدل لباس زنانه 46
  • مدل لباس مردانه 13
  • مدل عینک و ساعت 7
  • مدل لباس بچه گانه 9
  • مدل لباس عروس 8
  • مهارت آشپزی
  • طرز تهیه غذاهای مدرن 56
  • طرز تهیه غذاهای سنتی 35
  • طرز تهیه انواع کیک و شیرینی 36
  • طرز تهیه انواع دسر 53
  • طرز تهیه انواع سوپ 19
  • روانشناسی
  • روانشناسی خانواده 72
  • روانشناسی کودکان 24
  • در مسیر موفقیت 23
  • سلامت
  • پوست و مو 64
  • دهان و دندان 8
  • دستگاه گوارش و تغذیه 53
  • قلب و عروق 9
  • گیاهان دارویی و طب سنتی 57
  • ورزش و تناسب اندام 25
  • بیماری و راه درمان آن 72
  • بافتنی
  • آموزش بافتنی 7
  • مدل لباس بافت 3
  • خیاطی
  • آموزش دوخت لباس زنانه 1
  • آموزش دوخت لباس بچه گانه 1
  • آموزش خیاطی خانگی گوناگون 1
  • کامپیوتر و اینترنت
  • ترفندهای اینترنتی 3
  • موبایل،تبلت،لپ تاپ 6
  • آمارگير

    • :: آمار مطالب
    • کل مطالب : 1805
    • کل نظرات : 79
    • :: آمار کاربران
    • افراد آنلاين : 2
    • تعداد اعضا : 11
    • :: آمار بازديد
    • :: اطلاعات شما
    • آي پي : 54.198.77.35
    • مرورگر :
    • سيستم عامل :

    آخرين ارسالي هاي انجمن

    بهترین خوراکی ها برای نوزادان و کودکان

    بهترین خوراکی ها برای نوزادان و کودکان

    تخم مرغ (دارای پروتئین)

    تخم مرغ دارای پروتئین است و یکی از خوراکی هایی است که به طور طبیعی سرشار از ویتامین د است و باعث می شود که بدن کلسیم جذب کند. خوردن پروتئین در وعده صبحانه به بچه ها کمک می کند که مدت زمان طولانی تری سیر بمانند.

    جو دوسر (غنی از فیبر)

    تحقیقات نشان می دهند که بچه هایی که جو دو سر می خورند بهتر می توانند در کلاس درس به درس توجه و دقت کنند. حبوباتی که غنی از فیبر هستند، همچون جو دو سر، به آرامی هضم می شوند و به بچه ها انرژی بیشتری می بخشند. 

    میوه ها (دارای مواد معدنی و ویتامین)

    هر میوه ای برای کودک مفید است و مواد معدنی و ویتامین های لازم برای بدنش را تأمین می کند. میوه ها دارای فیبر نیز هستند و دستگاه گوارشی بدن را سالم نگه می دارند. 

    شیر (حاوی پروتئین و کلسیم)

    پروتئین و کلسیمی که در شیر و لبنیات وجود دارد، برای مغز و بدن بچه سوخت کافی فراهم می کند. پروتئین به ساخت بافت مغزی کمک می کند و کلسیم استخوان ها و دندان های او را محکم نگه می دارد. 

    بلوبری (آنتی اکسیدان)

    چندین سال است که بلوبری جزو سالم ترین میوه ها شناخته می شود و پر از آنتی اکسیدان است حالا پژوهشگران می گویند که علاوه بر محافظت در برابر بیماری قلبی و دیابت و بهبود کارکرد مغز، به کاهش چربی سمی نیز کمک می کند. 

    توفو (منبع پروتئین)

    غذاهایی که از سویا تهیه می شوند منبع خوبی از پروتئین هستند و مزایای ضدسرطانی دارند. توفو برای دختران خوب است، زیرا تأثیر محافظتی بر بدن آن ها و بافت های سینه دارد. 

    گوجه فرنگی (حاوی لیکوپین)

    این گیاه آکنده از لیکوپین است. لیکوپین در برابر بسیاری از سرطان ها از بدن محافظت می کند. پختن گوجه فرنگی آن را سالم تر می کند، چرا که حرارت موجب آزاد شدن لیکوپین می شود. همراه کردن آن با چربی های سالمی مانند روغن زیتون باعث می شود که جذب آن بهتر صورت گیرد. 

    کلم (ضد سرطان)

    بچه ها بخاطر ترد بودن و طعم کلم شاید آن را بیشتر از سبزیجات و کاهو دوست داشته باشند. خانواده کلم مثل کلم پیچ، بروکلی و کلم برگ موادی دارند که ریسک ابتلا به انواع سرطان را کاهش می دهند و گوارش را بهتر می کنند. همچنین سموم بدن را با آزاد کردن آنزیم هایی دفع می کنند. 

    سالمون (حاوی امگا 3)

    سالمون دارای چربی های سالم امگا سه است و رشد مغزی را افزایش می دهد و افسردگی را کاهش می دهد. همچنین خواص ضدالتهابی بسیار خوبی را دارا می باشد. سعی کنید سالمون های وحشی مصرف کنید که جیوه کمتری دارند و امگا سه آنها بیشتر است.

    کاکائو (منبع فلاوونوئید)

    پودر کاکائو یکی از منابع آکنده از فلاوونوئید است که فشار خون را تنظیم می کند و برای قلب و دهان مفید می باشد. همچنین از پوست کودک در مقابل آفتاب محافظت می کند. 

    لوبیای سیاه (غنی از پروتئین)

    لوبیا و حبوبات منابعی غنی از پروتئین هستند و فیبر و کلسیم فراوانی دارند. هرچه رنگ لوبیا تیره تر باشد، خاصیت آن بهتر است. همچنین در برابر بیماری قلبی و کلسترول بالا از بدن محافظت می کند. 

    ریحان (حاوی آنتی اکسیدان)

    این گیاه سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین آ، ث و کا است و آهن، پتاسیم و کلسیم بالایی دارد و به گوارش کمک می کند. همچنین سر درد را بهبود می بحشد. 

    ماست یونانی کم چرب (برای تقویت ایمنی بدن)

    این ماست ها باکتری های مفیدی دارند که ایمنی بدن کودک را تقویت می کنند و به هضم و گوارش کمک می کنند. دو تا سه برابر بیشتر پروتئین دارند و قند آنها کمتر از ماست های معمولی می باشد. 

    دارچین (انرژی زا)

    تحقیقات نشان داده است که این ادویه به تنظیم قند خون کمک می کند و به بچه ها انرژی می بخشد. می توانید آن را در غذاهای دارای حبوبات، پنکیک، صبحانه و ماست بچه بریزید. 

    مغزها (برای رشد و سلامت قلب کودکان)

    مغزهایی مثل بادام و گردو چربی های سالم دارند و به رشد بچه ها و سلامت قلب آنها کمک می کنند. اندکی مغز بادام یا گردو در صبحانه به بچه انرژی بسیاری می دهد.

    منبع : هم میهن

    برچسب ها

    ارسال نظر

    نام
    ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
    وبسایت
    :) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
    نظر خصوصی
    مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
    کد امنیتیرفرش کد امنیتی

    نظرات ارسال شده

    ممکن است به اين موارد نيز علاقه مند باشيد:

    نويسندگان

    نظرسنجي

    آیا با راه اندازی انجمن موافقید؟